微笑抑鬱症 Smiling Depression

是真正快樂? 是強顏歡笑？

微笑抑鬱症是一種特殊的憂鬱症狀，患者在人前表現出開朗、快樂的形象，但在私下卻深陷於悲傷和絕望之中。

這種狀況常見於那些在社交場合中 需要維持完美形象的人。 他們可能會因為社會期望、 自我壓力 或 害怕被他人看見弱點 而隱藏自己的真實情。

是真正快樂?

微笑抑鬱症的風險在於它往往難以被發現。因為患者在外表上看起來很快樂，很少有人會察覺到他們的內心痛苦。

在壓力都市下，人人都有壓力。帶著面具做人漸漸變成習慣；學習減慢腳步及抒壓視乎是個迫在眉睫的必修課題。

方法一 ： 畫畫、聼音樂、看書

獨處的時候最易胡思亂想.此時畫畫、聽歌、看書，將情緒交給圖像與文字，可以盡情抒發，對於難以打開心扉的朋友來說，是個不錯的減壓方法。

方法二 ： 做運動、瑜伽

運動有助於調節壓力激素，減少肌肉緊張和頭痛等壓力引起的身體症狀。運動亦有助於調節生理時鐘，改善睡眠質量

其他方法

1. 多吃健康食物

2. 深呼吸

3. 練習冥想

4. 向親友傾訴

   
   
   
   

如你或你身邊的人出現傷害自己或他人的情況，請致電999求助。

如果需要即時的精神健康支援或轉介服務，建議尋求專業人士或機構協助，

緊急求助熱線： 機構 服務 服務時間 電話

1. 明愛向晴軒 熱線服務 (家庭危機) 24小時 18288

2. 醫院管理局 精神健康專線 24小時 24667350

3. 社會福利署 熱線服務 24小時 23432255

4. 生命熱線 熱線服務 24小時 23820000

5. 香港撒瑪利亞 防止自殺會 熱線服務 24小時 23892222

6. 撒瑪利亞會 防止自殺熱線 24小時 28960000

資料來源：

1. 陪我講： https://www.shallwetalk.hk/zh/get-help/emergency-helplines/
   

2. 香港心理間： https://psytimehk.com/zh/glossary/smiling-depression-%E9%99%BD%E5%85%89%E6%8A%91%E9%AC%B1%E7%97%87/
   

3. 內湖身心精神科診所： https://neihu-mindclinic.com.tw/medical_information/smiling-depression/
   

4. 醫信滙： https://medcentra.com.hk/dr-lam-smiling-depression/
   

5. Refresh 線上精神健康自助平台：https://refresh.bokss.org.hk/tc/insights/SmilingDepression/2023
   

6. 覓心理諮商所：https://miiclinics.com/%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%BF%83%E7%90%86%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%A6%82%E6%AD%A4%E9%87%8D%E8%A6%81/
   

7. 香港青年協會：https://www.hkfygwellnessplus.org/%E5%BE%AE%E7%AC%91%E6%8A%91%E9%AC%B1%E7%97%87
   

8. 醫. 思維： https://medicalinspire.com/posts/88757/%E6%83%85%E7%B7%92%E7%97%85-%E5%BE%AE%E7%AC%91%E6%8A%91%E9%AC%B1%E7%97%87-%E5%82%B7%E5%AE%B3/
   

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